操体法の基本の基本。
「鮒に始まり、鮒に終わる」という言葉を知った。
鮒釣りというのは初心者も比較的簡単に始められるのだが、やっていくうちに奥が深くなり、鮒釣りにおわる、ということらしい。
これは「般若身経にはじまり、般若身経に終わる」というということでもあるかもしれない。
私も最初は般若身経から入ったが、操体を勉強して12,3年経った頃、やはり般若身経は大切だと思うようになった。
実際、東京操体フォーラムや、カルチャーセンターで指導をしていると、できていない人は意外と多い。書籍にもよくのっているのだが、『基本だから簡単だろう』とスキップされているのだ。
多分。
また、般若身経が誤って伝わっていると言うことは、どうすればいいのかと思案するものだ。
その昔、ある操体の会の先生はかたくなに「つま先と踵は平行に」と、指導されていたという。これは正しい。
しかしその時、その会に関わっていた人が調べたところ、そのままだと股関節がおかしくなりそうだ、というメンバーが出たらしい。
現在、この会では、側屈を「脇伸ばし」と言っているそうだが、体重がかからないほうの足の踵は地面から浮かせないらしい。
（これは、明らかに側屈ではなく、高いところのものを取る姿勢だ）
何故かというと、股関節がおかしくなる、という人がいたので、手直ししたらしい。
この場合、「膝のちからをほっ、とゆるめる」という事が抜けていたに違いない。
足は腰幅、つま先と踵は平行に、背筋は軽く伸ばし、目線は正面の一点に据える。膝のちからをほっ、と抜いて親指の付け根辺りに体重がかかるようにする。付け加えるなら、掌は軽く外旋位とする。
膝がゆるめば股関節に負担がかかることは、通常だったらあまりない。
膝をゆるめずに、膝の裏すじをぴんと伸ばしていたら、確かに股関節に負担がかかるかもしれない。
これは自分もしていたかもしれない間違いなので、気に掛かる。
早く気づいてくれればいいと思う。操体をやっている者同士として、気になる。
操体関係者からの質問。
『ひどいO脚や内股の人はどうするんですか（足は腰幅、つま先と踵は平行、という指導に対して）』
ひどいO脚や内股の場合、明らかにボディの歪みがあるはずだ。
（ひどいO脚や内股で、ボディだけは歪んでいない、ということはあり得ない）
ということは、自然な立ち姿ができない場合もある。この場合、無理な足の姿勢を強要するのではなく、ボディの歪みが改善されるに従って、自然体がとれるようになる、と考えたほうが自然ではないか。
いずれにせよ、「足は腰幅、つま先と踵は平行、背筋を軽く伸ばして、目線は正面の一点に据える」というポジションをとると、膝を極端に曲げなくても、自然に膝が軽くゆるんでくる。
（試してみて下さい）
先日、操体の書籍のイラストを起こすための写真撮影でモデルをやった。
自然体や側屈、捻転を全身で体現するわけだが、これをしっかりやると、相当な運動量になる。あなどるなかれ。
自力自動（自分で自分のカラダを動かす）の操体法と言ったら、これなのだから。
