操体法大辞典

操体の専門家による、操体の最新情報など

椅子に腰掛けて

今、あなたがパソコンを打っているのだったら、

椅子にかけたままでいいから、手を首の後で組んで

・両肘をゆっくり開いてみる

(ゆっくり、感覚を聞き分けながら、最大可動域極限までやる必  要はない。一番、気持のいいところで動きをたわめ(とめて)てみる)



・片方ずつ開いてみる

(勿論不快感や痛みがあったらやめる)



気持ちよさがあれば十分味わって、脱力すればいい。

脱力の方法はよくからだにききわけて。



これくらいだったら、仕事中でも大丈夫。

あまりに気持ちよくて、そのまま寝てしまったら大変。