★文章が重複していたので、少し手直ししました。
4月29日（木）昭和の日、2021年春季東京操体フォーラムを、オンライン開催致します。
今回も昨年秋に引き続き「セルフケア（特選）」ですが、この際なので、東京操体フォーラム実行委員や、受講生メンバーが「どんなセルフケアをしているのか」ということを、リサーチしてみました。
頻度。流石皆さん、毎日やる方が多いようです。
私もやりますが「ちょこちょこ」というのが正解に近いかな。
起床時と、入浴時にやることが多いです。
多分、歯磨きとか洗顔のように、生活の一部に組み込まれているのではないでしょうか。
「なんにもやってないですよ」という人に限って、生活の一部になっていて、苦労してやっている、という感じがない、というのが理想ですね。
般若身経：
からだの使い方、動かし方を、真理を説いたお経になぞらえて、操体界界隈ではこのように呼んでいます。操体界界隈では、有名ですし「般若身経にはじまり、般若身経におわる」と言ってもいいくらい、大事です。
「からだの使い方、動かし方のスタンダードであり、診断法であり、治療法でもある」という、セルフケアの真髄です。
これを習得するには、ちょっとした秘訣があります。
私は長年「般若身経」を一般の方やプロに教えていますが、やはり、指導する順番があるのです。
なお、操体を学んでいて、ご自身も「般若身経」を一般の方に指導する機会がある方に聞いたところ「感覚をききわけられないのが一番大変」だと言っていました。
実は、これが「ちょっとしたワナ」なんです。何がワナなのかというと、
この方は、身体能力がとても優れている方で、なおかつ感覚の聞き分けも抜群に良いのです。なので「感覚がききわけられない」ということが、多分「想定外」なのだと思います。
しかし、
般若身経の指導は、まず
型です。
操体を学ぶ過程では「感覚のききわけ」も大事ですが、それはプロセスの中にあります。
最初から「感覚がききわけられる人（とくに快）」は少ないとみていいです。
最初は、重心安定（手は小指、足は親指@母趾球）、重心移動（捻転する場合は、捻転する方の足の母趾球に重心が移動し、反対側の足のカカトは軽く浮くなど）を、足のみでしっかり形として覚えてもらいます。
手をつけると、皆さんほぼ100パーセント、手に意識が行くので、捻りすぎたり倒しすぎたりして、重心の移動があやふやになります。
手をつけるのは、足の「型」をしっかり覚えてからのほうが良いのです。
般若身経を指導すると、本などをしっかり読んでいて「きもちよさ」とか「感覚」という方もいらっしゃいますが、私の場合、最初は「感覚（痛いとか辛いとか、そういうのは別にして）のききわけ、快のききわけ」は、置いといてもらいます。
何故ならば「型」を覚える前に「感覚」とか「快をききわける」というのは、順番が逆だからです。
★実際に長年指導してきて、一番大変なのは、最初から「快」とか「感覚のききわけ」という「単語」のみが頭にインプットされていて、それにこだわって、執着すること。「快」後のお楽しみ、と言っているのに 今やりたい！と言っている場合です。
今は操体から離れていますが、一時フォーラムにもいらっしゃった元総合格闘家の方は、以前「やっとわかったんですよ」というので
「何がわかったの？」と聞いてみたところ
「自分が感じられることが、普通の人は感じられないことがわかった」と言うのです。
「般若身経とかやってると、全身が繋がるっていう感じがあるんですが、これを感じられない人がいることがわかった」というのです。
つまり「自分が感じることができるから、他の人もそうだと思っていたら、そうじゃなかった」という話です。
★操体を勉強したいという人の中には、身体能力がものすごく優れている人が結構いるのですが、つまづきやすいのが、この点です。
身体能力の高い人達は、ここが通過点です。
自分が「ほら、こうやると、きもちいいでしょ？」とやってみせても、相手（クライアント）は「は？」ということもあるのです（私のクライアントから聞いた実話です）。
「自分ができることが、他者にもできるわけではない。特に相手は、症状疾患を抱えたり、トラブルを抱えたりしている」ことは忘れてはいけないのです。
般若身経初心者に、いきなり「きもちいいでしょ」とか（先方が言ってきた場合などは別ですが、相手が最初から「快」を求めていたりしたら要注意です）いうのは適切ではありません。
まず「型」です。
感覚云々はまず置いといて「型」を忠実に再現できるようになるのが先です。
そもそも、型ができていないのに、快適感覚のききわけもへったくれもないのです。
つま先とかかとは平行、とか、含胸抜背（背筋は軽く伸ばし、骨盤は反らせない）など、慣れないポジションをとるので、最初はきゅうくつなのは当然なのです。
いいですか。快適感覚のききわけは、まだですよ。
型ができてから。それを心得ておいてくださいね。
それも母趾球の重心移動から。足ができるようになったら、上肢の動きもつけていいでしょう。
「型」をやっている最中は「やりやすいか・やりにくいか」「どっちが動かしやすいか」というように「運動感覚差」や「ROM」でも構いません。
もう、この辺りは「第一分析」です。
この最初のステップで、色気？を出して「きもちよさ」とか入れちゃうので、話がややこしくなるのです（経験済み）。
そして、般若身経が上達したかどうかというのは、自分でも分かります。
鏡をみて実際にやってみて「美しく」見えれば上達しています。
この辺りまできて、充分型が練れてきたら「感覚のききわけ（それも快）」に行く、そんな感じです。
実は、我々もこうやって「型」や「完コピ」から入って、型ができたらその次、というように、学んできたのです。
最初から「きもちよさがバンバンききわけられる」とか「やれば必ずきもちよさが味わえる」ということは、まずありません。
しつこいようですが、きもちよさ、感覚のききわけは置いといて、まずは「型」です。
何事も最初は「型」。それは操体も同じです。
「守破離」の「守」です。
